Vybrať správnu stoličku nie je len otázka štýlu, ale hlavne zdravia a pohodlia. Vedeli ste, že nesprávne zvolená výška môže viesť k bolestiam chrbta alebo kolien? Poradíme vám, ako na to – či už vyberáte pre seba, deti alebo babičku. Prečítajte si nášho praktického sprievodcu a seďte konečne tak, ako si zaslúžite!
Trúfnite si na pohodlie, ktoré vám dovolí relaxovať. Nová stolička vám to dopraje.
Prečo je správna výška stoličky kľúčová pre pohodlie aj zdravie
Možno si to ani neuvedomujeme, ale stolička je jedným z najdôležitejších kusov nábytku v domácnosti aj na pracovisku. Veď na nej sedíme hodiny denne – pri stole pri jedle, pri počítači v kancelárii, pri učení, hraní hier alebo napríklad len tak pri káve s knihou. Napriek tomu si mnoho ľudí výber stoličky príliš nekomplikuje. Hľadí na farbu, štýl a cenu, ale výška a pohodlie zostávajú často v pozadí. A to je veľká chyba. Správne zvolená výška stoličky má zásadný vplyv na naše zdravie, komfort aj celkovú pohodu pri sedení.
Sedenie – tichý zabijak pohodlia
Znie to možno dramaticky, ale dlhodobé sedenie na nevhodnej stoličke skutočne môže škodiť. Pokiaľ je stolička príliš nízka, nohy sa vám zdvihnú vyššie než boky a panva sa začne preklápať dozadu. Chrbtica stráca svoju prirodzenú krivku a výsledkom je hrbenie, preťaženie bedrovej oblasti a často aj bolesti krčnej chrbtice. Príliš vysoká stolička má zase za následok, že nohy nedosiahnu pohodlne na zem – vzniká tlak na zadnej strane stehien a obmedzí to prietok krvi. Po nejakej dobe sa pridá nepríjemné mravčenie, únava alebo dokonca opuchy.
A to nehovoríme len o kancelárskych maratónoch. Aj pri nedeľnom alebo večernom posedení s priateľmi môže nevhodná stolička spôsobiť, že namiesto príjemného zážitku odchádzame rozlámaní a bez nálady.
Hlavne pri dlhšom sedení si dávajte pozor na to, aby stolička dobre podopierala vašu chrbticu. A ako to len pôjde, pretiahnite sa. Váš chrbát sa vám poďakuje.
Telo vie, čo potrebuje - poslúchajme ho
Naše telo je nastavené na pohyb a keď už musí sedieť, potrebuje správnu oporu a rovnováhu. Správna výška stoličky umožní, aby chodidlá pohodlne spočívali na zemi, kolená boli v prirodzenom pravom uhle a chrbtica mala možnosť udržať svoju prirodzenú esovitú krivku. Ruky by mali voľne spočívať na stole bez nutnosti zdvíhať ramená alebo sa hrbiť.
Napríklad ergonomická kancelárska stolička býva vybavená plynulým nastavením výšky, polohovateľnými podrúčkami a často aj opierkou hlavy. Takáto stolička sa prispôsobí vám, nie naopak. Na druhej strane klasická jedálenská stolička, napríklad z masívneho dreva, môže byť štýlová a perfektne zapadnúť do interiéru, ale pokiaľ jej výška nezodpovedá výške stola a vaším proporciám, komfort pri jedle ide bokom.
Malé rozdiely, veľký dopad
Nie je potrebné byť odborník na ergonómiu, aby ste pocítili rozdiel. Už odchýlka 2-3 cm môže znamenať, že sa budete buď hrbiť alebo mať kolená pod bradou. A to nie je recept na príjemné sedenie. Zvlášť ľudia, ktorí sú vyšší alebo naopak menší než priemer, by mali byť obozretní. Štandardná výška stoličky okolo 45 cm od zeme nemusí sedieť každému – pre niekoho je to ideál, pre iného kompromis.
Pri výbere stoličky je teda zásadné nielen zmerať výšku samotnej stoličky, ale tiež výšku stola, ku ktorému bude určená. Ideálny rozdiel medzi sedákom a doskou stola je zhruba 25-30 cm. To zabezpečuje dostatok priestoru na nohy a prirodzené držanie tela.
Nepodceňujte testovanie
Najlepší spôsob, ako zistiť, či vám stolička sedí, je jednoducho si na ňu sadnúť. V showroome, u známych alebo aj doma – skúste si stoličku na chvíľku „osedlať“ ako pri bežnej prevádzke. Sadnite si rovno, uvoľnite ramená a skontrolujte: sú vaše chodidlá plne na zemi? Vytvárajú kolená pravý uhol? Nepadáte dozadu ani sa nemusíte predkláňať, aby ste dosiahli na stôl? Pokiaľ niečo z tohto nesedí, pravdepodobne vám výška nevyhovuje.
A ešte jeden tip: pokiaľ ste už stoličku kúpili a zistili, že výška nie je ideálna, nezúfajte. Pomôcť môže kvalitný podsedák, klzáky pod nohy stoličky alebo jednoduché zvýšenie sedáku pomocou penovej výplne. Nie je to ideálne riešenie, ale môže byť dobrým dočasným kompromisom.
Ako správne zmerať ideálnu výšku stoličky
Možno ste už niekedy stáli v obchode s metrom v ruke a premýšľali, čo vlastne merať, aby ste si domov odniesli stoličku, ktorá naozaj sadne. Nejde len o to, či vám padne do štýlu interiéru – omnoho dôležitejšie je, aby pasovala vám. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých pravidiel a trikov, ako ideálnu výšku stoličky zistiť aj bez zložitých výpočtov alebo špeciálnych nástrojov.
Výška stola ako základné východisko
Prvý krok je zistiť, aký vysoký je stôl, ku ktorému bude stolička slúžiť. Pri jedálenských stoloch býva štandardná výška okolo 74-76 cm. Pokiaľ máte doma neštandardný kus nábytku – napríklad barový pult alebo nízky konferenčný stolík – výška stoličky sa tomu musí prispôsobiť. Všeobecne platí, že rozdiel medzi hornou hranou sedáku a doskou stola by mal byť zhruba 25 až 30 cm. To poskytuje dostatočný priestor pre nohy aj pohodlné držanie rúk na stole.
Napríklad pokiaľ máte stôl vysoký 75 cm, ideálna výška sedáku stoličky bude okolo 45-50 cm. V obývačke, kde stoličky plnia skôr dekoratívnu alebo príležitostnú funkciu, môže byť výška sedáku nižšia – niekde medzi 38 až 42 cm.
Pohodové sedenie na stoličke poznáte už po pár minútach. Nebojte sa stoličky v obchode vyskúšať, nech máte istotu.
Pomôže vám aj obyčajne pravítko a stolička z domu
Nemusíte mať doma žiadne ergonomické modely, aby ste si otestovali správnu výšku. Stačí vám bežná stolička a pravítko alebo meter. Sadnite si tak, ako zvyčajne sedíte – rovný chrbát, uvoľnené ramená, chodidlá celou plochou na zemi. Potom zmerajte výšku od podlahy k hornej hrane sedáku. Pokiaľ máte kolená v pravom uhle a necítite tlak na stehná alebo lýtka, pravdepodobne ste blízko ideálnej výšky.
Odporúča sa skúšať merať v obuvi, ktorú najčastejšie nosíte doma – papuče, šľapky alebo pokojne aj naboso. Výška obuvi totiž môže ovplyvniť výsledok o niekoľko centimetrov.
Využite pravidlo 90°: jednoduché, ale účinné
Zlaté pravidlo ergonómie – uhol 90° – sa uplatní aj tu. Kolená by mali pri sedení zvierať pravý uhol, rovnako ako lakte, pokiaľ máte ruky položené na stole. Pokiaľ máte nohy vyššie, než je potrebné, stolička je moc nízka. Pokiaľ sa chodidlá sotva dotýkajú zeme, je príliš vysoká.
Pre deti a osoby nižšieho vzrastu môžete navyše použiť jednoduchý trik: umiestniť pod nohy malú podložku alebo nízke podpierky, ktoré pomôžu dosiahnuť správny uhol. Dôležité je, aby sa telo pri sedení necítilo v napätí – všetko by malo pôsobiť prirodzene a uvoľnene.
Pozor na rozdiely medzi typmi stoličiek
Nezabudnite, že nie všetky stoličky sú si rovné. Napríklad barové stoličky majú úplné iné miery – tie musia byť o poznanie vyššie, pretože dopĺňajú stoly vysoké aj 110 cm. V tomto prípade by mal byť rozdiel medzi sedákom a doskou okolo 30-35 cm. Pre zmenu stoličky do pracovne mávajú výškovo nastaviteľný mechanizmus, čo je ideálne pre domácnosť s viacerými členmi, ktorí zdieľajú jeden pracovný stôl.
Aj dizajnové stoličky môžu klamať telom – vyzerajú skvele, ale ich sedák môže byť nižší, než je bežné, čo nie je ideálne pre každodenné použitie. Vždy teda odporúčame, pokiaľ to ide, stoličku si vyskúšať alebo aspoň detailne prečítať špecifikácie od výrobcu.
A čo keď meranie nestačí?
Niekedy aj napriek všetkým meraniam zistíte, že stoličky nesedia úplne ideálne. Neznamená to, že ste kúpili nesprávne – možno len potrebujete drobnú úpravu. Môžete použiť podsedák, ktorý výšku mierne zvýši a zároveň spríjemní tvrdší povrch. Alebo naopak odstrániť nožičky s vyššími klzákmi a stoličku tým znížiť. Na trhu existujú aj vyrovnávacie podložky, ktoré sa lepia na spodnú hranu nôh a môžu pomôcť dorovnať výšku pri nerovných podlahách.
Výber stoličky pre deti, dospelých a seniorov
Každá veková kategória má svoje špecifické potreby – a to platí aj pri sedení. Zatiaľ čo dospelý človek často hľadá stoličku, ktorá kombinuje pohodlie, vzhľad a ergonómiu, deti potrebujú oporu a variabilitu pre rast a pohyb, zatiaľ čo seniori ocenia predovšetkým bezpečie a ľahké vstávanie. Jedna stolička skrátka nemôže byť ideálna pre každého a preto sa pri výbere vyplatí premýšľať nad vzhľadom, ale hlavne nad tým, kto ju bude denne využívať.
Detské stoličky: priestor pre rast aj hravosť
Pri deťoch je kľúčové, že neustále rastú. Čo vyhovovalo trojročnému prckovi, bude za rok alebo dva úplne nevyhovujúce. Preto je ideálne voliť rastúce stoličky, ktoré je možné ľahko prispôsobiť aktuálnej výške dieťaťa. Dobré modely umožňujú nastavenie nielen výšky sedáku, ale aj hĺbky sedu a opierky nôh. Vďaka tomu dieťa sedí správne – teda s nohami na podložke a chrbtom opretým o opierku – aj keď rastie ako z vody.
Ďalším dôležitým prvkom detských stoličiek je bezpečnosť. Stabilná konštrukcia, protišmykové prvky a absencia ostrých hrán by mali byť samozrejmosťou. Niektoré stoličky majú aj zábavné dizajny alebo motívy, ktoré deti lákajú k sedeniu – čo je ideálne napríklad pri školákoch, ktorým sa nechce písať domáce úlohy.
Nezabudnite tiež na to, že deti často pri sedení menia polohy – rôzne sa krútia a hojdajú. Kvalitná detská stolička by mala byť prispôsobená aj tomuto „pohyblivému štýlu sedenia a súčasne dieťaťu ponúkať správnu oporu.
Nezabúdajte na to, že deti rastú pred očami. Stolička by mala byť vždy adekvátna ich veku a výške.
Stoličky pre dospelých: kompromis medzi estetikou a funkčnosťou
Dospelí často siahajú po stoličkách, ktoré dobre vyzerajú – ladia s kuchyňou, pracovňou alebo obývačkou. Ale nenechajme sa zlákať len vzhľadom. V prípade každodenného používania je dôležité zamerať sa na hĺbku a šírku sedáku, výšku opierky chrbta a stabilitu konštrukcie. Zatiaľ čo do jedálne sa hodia pevné drevené stoličky, do pracovne je lepšie zvoliť stoličku s nastaviteľnými funkciami.
Pre ľudí, ktorí trávia pri počítači alebo pracovnom stole viac než dve hodiny denne, je takmer nutnosťou ergonomická kancelárska stolička s možnosťou nastavenia výšky, sklonu operadla a podpory v bedrovej oblasti. Pri bežnom sedení - napríklad v jedálni – si naopak vystačíme s dobre tvarovaným sedákom a správnou výškou voči stolu.
V domácnostiach, kde stoličky slúžia viac ľuďom rôznych výšok, je ideálne mať modely s rôznymi výškami alebo aspoň univerzálnejšie prevedenie, ktoré vyhovie väčšine z nich.
Stoličky pre seniorov: pohodlie, bezpečnosť a jednoduchosť
Starší ľudia majú pri výbere stoličky úplne iné priority než mladšie ročníky. Tu už nejde toľko o vzhľad, ale o pohodlie, bezpečnosť a jednoduché vstávanie. Sedák by mal byť vyšší než štandard, ideálne okolo 48 – 50 cm, čo seniorom uľahčí vstávanie. Mäkký, ale pevný sedák pomôže uľaviť kĺbom a chrbtici a zároveň nebude „pohlcovať“ telo do príliš mäkkého sedenia, z ktorého sa ťažko vstáva.
Opierky rúk sú pri stoličkách pre seniorov prakticky nevyhnutné – umožňujú oprieť sa pri vstávaní a sedení a zároveň dávajú pocit väčšej stability. Hodia sa tiež protišmykové nožičky, ktoré zabraňujú posunu stoličky na hladkej podlahe a celkovo robustnejšia konštrukcia.
Zatiaľ čo mladší ľudia preferujú elegantné línie, seniori často ocenia aj vyššiu opierku chrbta, ktorá ponúkne plnú oporu až ku lopatkám alebo ku krku. Dobre zvolená stolička môže mať zásadný vplyv na každodenný komfort – pri jedle, čítaní aj odpočinku.
Každý má iné potreby – a je to v poriadku
Možno to znie samozrejme, ale často sa zabúda na to, že stolička by sa mala vyberať primárne podľa užívateľa, nie podľa dizajnu katalógu. Čo je pohodlné pre teenagera, môže byť úplne nevyhovujúce pre prarodičov. A čo sedí dospelému mužovi, nebude ideálnou voľbou pre drobnú ženu.
Niekedy je dobré mať v domácnosti viac typov stoličiek – jeden univerzály pre každodenné používanie a ďalšie špecifické modely pre prácu, relax alebo hostí. Výberom správnej stoličky pritom nielen zvyšujete pohodlie, ale tiež pomáhate predchádzať zdravotným problémom.
Ergonomické stoličky vs. klasické? čo zvoliť?
Stojíte pred rozhodnutím, či siahnuť po klasickej drevenej stoličke, ktorá krásne ladí s interiérom alebo investovať do moderného ergonomického variantu plného rôznych nastavení a polstrovania? Nejde len o vzhľad alebo cenu – každá voľba so sebou nesie iné výhody a je vhodná pre iný typ používania. Poďme sa pozrieť, kedy sa vyplatí ísť cestou ergonómie a kedy postačí klasika.
Ergonomická stolička: keď ide o každodenný komfort
Ergonomické stoličky vznikli preto, aby reagovali na potreby ľudí, ktorí trávia pri sedení dlhé hodiny. Typicky ide o prácu pri počítači, domáce kancelárie alebo študentské kútiky. Tieto stoličky nie sú len o pohodlí – ich hlavnou funkciou je podpora správneho držania tela. Nastaviteľná výška, opierka chrbta s bedrovou podporou, možnosť sklopenia alebo nastavenie hĺbky sedáku – to všetko pomáha telu vyrovnať sa s dlhým sedením bez preťažovania jednotlivých svalových skupín.
Moderné modely často ponúkajú aj ďalšie funkcie: synchrónny mechanizmus, ktorý prirodzene kopíruje pohyb tela pri nakláňaní, nastaviteľné podrúčky, alebo dokonca priedušnú sieťovanú opierku, ktorá zabraňuje poteniu chrbta.
Investícia do ergonomickej stoličky má zmysel, pokiaľ:
- sedíte viac než 3 hodiny denne v kuse,
- riešite bolesti chrbta alebo krku,
- zdieľate pracovný priestor s niekým iným a potrebujete variabilitu nastavenia,
- chcete mať nad svojim pohodlím plnú kontrolu.
Nepodceňujte investíciu do kvalitnej stoličky. Pomáha udržať vašu chrbticu v správnej polohe.
Klasická stolička: elegancia, jednoduchosť a praktickosť
Klasické stoličky – či už drevené, plastové alebo kovové – sú bežnou voľbou do jedální, kuchýň, obývacích izieb aj na terasy. Neposkytujú síce pokročilú ergonómiu, ale majú iné výhody. Sú často ľahšie, ľahko sa presúvajú, skladajú alebo stohujú. Majú jasnú funkciu a jednoduchú estetiku, ktorá neprebíja ostatné prvky interiéru.
V klasických variantoch nájdeme aj výrazne dizajnové kúsky – napríklad ikonické stoličky TON alebo škandinávske modely s čalúnením. Tie môžu byť pohodlné aj bez nastavovacích prvkov, zvlášť pokiaľ je ich tvar dobre navrhnutý a zodpovedá potrebám užívateľa.
Klasické stoličky dávajú zmysel, keď:
- sa na nich nesedí dlhodobo (napr. pri jednom stole),
- dbáte na jednotný dizajnový štýl,
- chcete jednoduchosť bez potreby nastavovania,
- potrebujete ľahko udržiavateľné a skladné riešenie.
Kedy a kde kombinovať?
Možno to znie ako dilema, ale vôbec nie je nutné si vyberať iba jeden variant. V domácnosti má svoje miesto ako ergonomická stolička (napr. v pracovni), tak klasická (napr. v jedálni alebo na chodbe). Mnoho ľudí dnes volí kombináciu oboch prístupov – a to nielen podľa miestnosti, ale aj podľa dennej doby a aktivity.
Napríklad: dopoludnia pracujete z domova na ergonomickej stoličke, ktorá vám pomáha udržať koncentráciu a správne držanie tela. Popoludní si sadnete s rodinou ku stole na klasickú stoličku, ktorá ladí s kuchynskou linkou a nie je potrebné ju nijako nastavovať. A večer si dáte relax na pohodlnej čalúnenej stoličke v obývačke. Všetko má svoje miesto – a svoje dôvody.
Tipy pre rozhodovanie
Pokiaľ stále váhate, skúste si odpovedať na niekoľko otázok:
- Koľko času na stoličke denne trávim?
- Mám nejaké zdravotné problémy spojené so sedením?
- Kde presne bude stolička stáť – v pracovni, jedálni, spálni?
- Ako veľmi mi záleží na vzhľade vs. na funkčnosti?
- Bude stoličku používať viac členov domácnosti?
Z odpovedí už zvyčajne bude zrejmé, či siahnuť po vychytanom ergonomickom modeli alebo po klasickom, ale elegantnom kúsku.
TIP VENETI: Plánujete doplniť vybavenie domova nábytkom? Mrknite sa, ako sa vyhnúť najčastejším chybám pri zariaďovaní interiéru.
Ako ladiť výšku stoličiek s ostatným nábytkom
Vyberať stoličky podľa výšky je jedna vec – zladiť ich harmonicky s celým interiérom je vec druhá. Možno sa to nezdá, ale práve prepojenie výšky stoličiek s výškou stola, pracovnej dosky alebo napríklad barového pultu môže rozhodnúť o tom, či bude sedenie pohodlné a priestor bude pôsobiť vyvážene. A rovnako tak môže byť výzvou zladiť rôzne výšky a štýly stoličiek pri jednom stole. Ako na to?
Výška stola ako základné meradlo
Skôr než začnete riešiť výšku samotných stoličiek, je dobré si ujasniť, k akému stolu budú patriť. Výška stola je totiž hlavný referenčný bod, ku ktorému sa sedák prispôsobuje. Pri klasických jedálenských stoloch je štandard okolo 75 cm. Pri pracovných stoloch sa môže líšiť – niekedy bývajú o pár centimetrov vyššie, zatiaľ čo barové pulty môžu dosahovať až 110 cm.
Ideálna vzdialenosť medzi sedákom a spodnou hranou stola by mala byť približne 25–30 cm. To znamená, že pri jedálenskom stole vysokom 75 cm by stolička mala mať sedák vo výške zhruba 45–50 cm. Pokiaľ je stôl vyšší, prispôsobte výšku sedu stoličky – pri barových stoličkách sa môžete dostať aj cez 70 cm.
Výška ale nie je všetko - myslite i na šírku a hĺbku priestoru pod stolom. Nohy by mali mať dostatok miesta na pohodlný pohyb, bez zadrhávania o nosné lišty alebo dekoratívne prvky.
Nezabúdajte na pohodlie nôh. Pomôže podnožka alebo malý taburet.
Kombinácia rôznych stoličiek? Áno, ale premyslene!
V moderných interiéroch dnes už dávno neplatí, že všetky stoličky musia byť rovnaké. Mix rôznych typov stoličiek okolo jedného stola je trendy – ale má to svoje pravidlá. Kľúčom k úspechu je zjednotenie výšky sedákov. Aj keď sa jednotlivé modely líšia vzhľadom, mali by mať približne rovnakú výšku, aby každý pri stole sedel pohodlne a rovno.
Napríklad kombinácia drevenej stoličky s kovovou alebo retro kresielka s modernou plastovou škrupinovou stoličkou, môže vyzerať skvele – pokiaľ sa výškovo zladia. Vizuálnu jednotu potom môžete podporiť farbou čalúnenia, výberom podsedákov alebo dekoráciami na stole.
Vyhnite sa extrémom – pokiaľ jedna stolička bude o 10 cm nižšia než ostatné, jej užívateľ bude pri stole v nepríjemnej pozícii a celkový dojem z posedenia sa pokazí.
Ako si poradiť, keď výška nesedí
Stáva sa, že výška stoličky nie je ideálna, ale nechce sa vám investovať do novej. Aj tu existujú elegantné a praktické riešenia. Pokiaľ je stolička príliš nízka, pomôže kvalitný podsedák alebo penový vankúš, ktorý dodá niekoľko centimetrov navyše a zároveň zvýši komfort. Ideálne sú modely s protišmykovou spodnou vrstvou a odnímateľným poťahom.
Naopak pokiaľ je stolička príliš vysoká, môžete vyskúšať výmenu klzákov na nožičkách za nižší variant, prípadne nechať skrátiť nohy odborníkom – to je ale vhodné len pri drevených stoličkách. V extrémnych prípadoch pomôže aj pridanie nízkej opierky pod nohy, najmä pri pracovných stoličkách.
Pri barových stoličkách, ktoré sú príliš vysoké pre niektorých členov domácnosti, môže byť riešením voľba modelu s nastaviteľnou výškou pomocou piestu. Takéto stoličky sú flexibilné a hodia sa do rodín, kde stoličku používa viac osôb.
Priestor ako celok – zladený a praktický
Výška stoličiek by mala ladiť nielen so stolom, ale aj celkovým konceptom miestnosti. V malých priestoroch sa hodia nižšie stoličky s otvoreným rámom, ktoré miestnosť vizuálne nezaťažujú. Vo väčších jedálňach si môžete dovoliť robustnejšie modely s vyššou opierkou a širším sedákom.
Vždy tiež zvažujte materiál a farbu – i keď výškovo sedí všetko perfektne, kontrast medzi tmavým stolom a svetlou stoličkou môže priestor opticky rozdeliť. Niekedy postačí drobnosť – jednotný poťah, sedák alebo dekorácia – ktorá celý set prepojí.
Detaily, ktoré robia rozdiel
Výška stoličky je síce technický parameter, ale ovplyvňuje aj atmosféru. Sedieť vysoko dodáva pocit formálnosti, nižšia poloha zase navodzuje uvoľnenú, domácu náladu. V obývačke napríklad zvolíte mäkšie čalúnené kresielko s nižším sedom, zatiaľ čo do jedálne pevnú stoličku s vyšším sedom.
Či už vyberáte novú stoličku alebo len upravujete súčasnú, myslite na to, že priestor by mal pôsobiť harmonicky – nielen vizuálne, ale aj pocitovo. Stoličky nie sú len kus nábytku, ale dôležitý prvok každodenného života.
TIP VENETI: Nezabudnite na údržbu. Prečítajte si, ako sa starať o nábytok, aby vám vydržal.
