Bolesť v krku, nachladnutie a bolesť celého tela. Takýto stav vás môže prepadnúť nielen v zimných mesiacoch. Nachladnúť môžete aj v lete napríklad pri prechádzaní z klimatizovaných priestorov do horúčavy, ktorá panuje vonku. Ako sa zbaviť nepríjemných prejavov nachladnutia? Skúste cesnak, med, kurkumu alebo zázvor. Recepty nájdete v článku.
S nachladnutím môže pomôcť príroda. (Designed by Freepik)
Najlepšie sa stoná v pohodlí a bezpečí domova
Akonáhle vás prepadne bolesť v krku a nachladnutie a celkovo vás bolí celý človek, dáva vám telo najavo, že potrebuje spomaliť. Potrebuje si oddýchnuť. Neberte naliehanie svojho tela na ľahkú váhu a doprajte mu to, čo potrebuje. Pamätajte, že svet sa neprestane otáčať, pokiaľ si dáte na chvíľku pauzu.
Zariaďte si pohodlné ležanie
Pokiaľ sa cítite nanič, nie je nič lepšie než zostať v pokoji v posteli. Ako si zaobstarať posteľ, aby sa vám v nej stonalo čo najpohodlnejšie? S pokožkou prichádza do najtesnejšieho kontaktu posteľná bielizeň. Pokiaľ máte horúčku a zimnicu, je najlepšie prikrývku a vankúš obliecť do posteľnej bielizne z prírodného materiálu. Vsaďte na:
- flanel – príjemne hreje,
- 100% bavlnu – má perfektné absorpčné vlastnosti a je priedušná,
- bavlnený satén – má skvelé termoregulačné vlastnosti, je priedušný a pokožke najpríjemnejší.
Matrac oblečte buď do bavlnenej alebo froté posteľnej bielizne. Froté pekne hreje. Pokiaľ sa veľmi potíte, nezabudnite posteľnú bielizeň často meniť. Najmenej raz za týždeň. V prípade extrémneho potenia aj častejšie.
Pri chrípke a nachladnutí je dôležité, aby ste telu dodávali dostatok tekutín. Preto majte na nočnom stolíku alebo na komode, ktorá je v dosahu, dostatok tekutín. Ideálny bude čaj. Pokiaľ ho nalejete do termosky, vydrží vám dlho teplý. Po ruke majte aj teplú deku, do ktorej sa môžete zababušiť v prípade, že vám bude pod prikrývkou chladno.
Odpočívať môžete aj na pohovke. Rozhodne sa prikryte teplou dekou alebo si zo spálne prineste perinu. Nezabudnite, že vaše telo potrebuje pri nachladnutí najmä oddych. Preto sa nerozptyľujte televíziou. Radšej si čítajte knihu alebo počúvajte audioknihu.
Oblečte do posteľnej bielizne z prírodných materiálov. (Designed by Freepik)
Postarajte sa o zdravé prostredie
Vedeli ste, že vám s upchatými dutinami a ďalšími prejavmi nachladnutia môže pomôcť aromaterapia? Konkrétne ide o inhaláciu esenciálnych olejov. Liečivé látky dostanete do vzduchu pomocou difuzérov. Hovorí sa, že najšetrnejšie odparovanie robia ultrazvukové difuzéry. Využívajú totiž technológiu, ktorá vôňu uvoľňuje rovnomerne bez potreby zahrievania olejov. Zahrievaním olejničky stráca svoje prirodzené vlastnosti.
Ultrazvukový difuzér využíva pre rozptyľovanie vône vysokofrekvenčné vibrácie. Pomocou ultrazvukovej membrány sa rozbíja voda obohatená o éterické oleje na mikroskopické čiastočky, ktoré sa pomocou studenej hmly uvoľňujú do vzduchu. Olejček si zachová všetky svoje vlastnosti a môže tak pôsobiť vo svojej plnej sile.
Prečo je inhalovanie pri nachladnutí také obľúbené?
- Inhalácia je jednoduchá, stačí do difuzéru nakvapkať pár kvapiek, pridať vodu a je to.
- Úľavu pocítite veľmi skoro.
- Okrem zmierňovania prejavov nachladnutia dokážu olejničky tiež harmonizovať telo aj myseľ.
- Inhalovanie môžete robiť nielen doma, ale tiež napríklad v práci alebo na cestách.
- Máte na výber z veľkého množstva vôní, ktoré majú rôzne účinky. Pomôžu nielen s upchatým nosom, ale tiež napríklad s lepším zaspávaním alebo uľavia od stresu.
Aróma difuzéry sú navyše v ponuke v najrôznejších dizajnoch. Môžu byť nenápadné, ale tiež veľmi štýlové, takže ich jednoducho zladíte s celkovým konceptom spálne alebo napríklad obývačky.
Vôňa podľa potreby:
- Nachladnutie a upchatý nos – pri kašli a nachladnutí je najlepšie inhalovať vôňu eukalyptu, Tea tree, borovice, jedle alebo mäty.
- Chmúry – pokiaľ vás prepadla zlá nálada, prevoňajte vzduch citrusmi. Najvhodnejšia je vôňa citrónu, červeného pomaranča, grepu alebo mandarínky.
- Upokojenie tela a mysle – nielen pred spaním, ale kedykoľvek, kedy sa budete potrebovať upokojiť, siahnite po vôni levandule, harmančeka marockého, medovky alebo kadidlovníku.
Vône pre chrípkové obdobie:
- Eukalyptus – pôsobí antisepticky a je účinný proti vírusom.
- Čajovník – alebo inak Tea tree je prírodné antiseptikum. Funguje nielen ako prírodná dezinfekcia drobných raniek, ale tiež vzduchu. Vo vzduchu bojuje proti baktériám, vírusom a plesniam.
- Ravintsara – ide o rastlinnú silicu, ktorá svojou vôňou pripomína eukaliptus. Vzduch zbavuje najrôznejších infekcií a oceníte ju aj v období vírusových chorôb. Zvyšuje odolnosť tela a váš organizmus chráni pred mikróbmi.
- Borovica – má dezinfekčné, antibakteriálne a protiinfekčné účinky najmä pri nachladnutí a pri dýchacích problémoch.
- Tymián – používa sa ako antiseptikum a môžete ho využiť ako prírodnú dezinfekciu ovzdušia.
- Grep a citrón – akonáhle začnete pociťovať dýchacie problémy, začnite do vzduchu uvoľňovať tieto citrusy.
Najúčinnejšie prírodné antibiotiká na kašeľ, bolesť v krku a nachladnutie
V poslednej dobe sa často hovorí o antibiotickej rezistencii. Ide o to, že sú baktérie proti účinkom antibiotík stále odolnejšie. Vo vzduchu teda visí otázka, či o pomoc nepožiadať prírodu. Než vedci vyskúmajú, ako čo najúčinnejšie využívať silu prírody, môžete vyskúšať niekoľko osvedčených liečivých receptov, podľa ktorých sa liečili aj naši predkovia.
Ako liečiť chrípku doma s pomocou prírody? Skôr, ako sa s chrípkou vyberiete k lekárovi, môžete vyskúšať niekoľko silných prírodných antibiotík. Mnoho ingrediencií isto nájdete v komore, skrinkách kuchynskej linky alebo v potravinovej skrini.
Cibuľa: prírodné antibiotikum nielen na kašeľ
Cibuľa obsahuje sírnaté zložky, ktoré pôsobia proti zápalu. Pomôže vám pri problémoch s ústnou dutinou alebo s nosohltanom.
Recept na cibuľový sirup:
- veľká biela cibuľa,
- med.
Cibuľu nakrájajte na kolieska, ktoré zalejete medom. Nechajte ich zhruba 2 hodiny odstáť, dokiaľ cibuľa nepustí šťavu do medu. Sirup užívajte počas celého dňa po maličkých lyžičkách. V detskej verzii sa namiesto klasickej cibule používa červená, ktorá toľko nepáli. Užíva sa pri kašli, nachladnutí a bolesti v krku.
Zabaľte krk do cibule:
- 400 g bielej cibule,
- 3 lyžice vody.
Cibuľový zábal sa používa pri bolesti a pálení v krku. Cibuľu nakrájajte na drobno, dajte ju do malého hrnca a zalejte vodou. Za stáleho miešania ju chvíľku poduste. Následne ju rozložte na dlhší okraj látkovej plienky. Plienku zabaľte, priložte na krk a previažte šálom. Zábal nechajte na krku 2 až 3 hodiny. Liečivé látky sa počas tejto doby vstrebajú do tela pokožkou.
Cibuľa pomôže pri bolestiach v krku. (Designed by Freepik)
Kurkuma: zlatý prášok s protizápalovými a detoxikačnými účinkami
Kurkuma je indické korenie, ktoré zaujme farbou, chuťou aj vôňou. Pomôže pri liečení nachladnutia, ale tiež spomaľuje starnutie. Kozmetika obsahujúca kurkumu by teda mala kraľovať kozmetickému stolíku každej ženy.
Vykloktajte si kurkumou:
- pol lyžičky kurkumy,
- pol lyžičky soli,
- 250 ml horúcej vody.
Zmiešajte kurkumu a soľ. Zmes zalejte horúcou vodou a dobre premiešajte. Kurkumou si kloktajte najmenej dvakrát denne.
Med s príchuťou kurkumy:
- 1 polievková lyžica kurkumy,
- 100 g medu.
Kurkumu zmiešajte s medom a akonáhle pocítite, že sa o vás pokúša chrípka, začnite s užívaním. Prvý deň si dávajte každú hodinu pol lyžičky kurkumového medu. Druhý deň si med dávajte každé dve hodiny a tretí deň každé štyri hodiny.
Chren: pre voľné dýchacie cesty
Medzi silné prírodné antibiotiká patrí chren. Pýši sa veľkým množstvom vitamínu C a B. Obsahuje tiež sírne silice, ktoré bojujú proti baktériám. Chren pomôže pri kašli aj upchatom nose.
Med s príchuťou chrenu:
- 2 lyžice nastrúhaného chrenu,
- 1 lyžice medu.
Zmiešajte obe ingrediencie a trikrát denne si doprajte jednu lyžičku tohto prírodného lieku. Malým deťom dávajte len pol lyžičky. Chrenový med uvoľňuje upchatý nos a pomôže s odkašliavaním.
Cesnak: bojovník za silnejšiu imunitu
Za silné prírodné antibiotikum sa považuje rozhodne cesnak. Prečo? Pretože má silné antibakteriálne, protiplesňové a antivírové účinky. Posilňuje imunitu a pomáha pri prekonávaní viróz, nachladnutí a suchého kašľa. Bojíte sa nepríjemného zápachu? Stačí, keď sa po konzumácii napijete mlieka, pomaly rozkusnite zrnko kávy alebo budete žuvať list mäty či petržlenu.
Silný lekvár z cesnaku:
- 90 ml jablčného octu,
- jemne nasekaná polovica palice cesnaku,
- jemne nasekaná polovica cibule,
- 3 polievkové lyžice strúhaného chrenu,
- 3 lyžice sušené kurkumy,
- 3 chilli papričky čerstvé.
Do veľkého pohára nalejte jablkový ocot a pridajte zvyšné ingrediencie. Pohár odneste niekam, kde je tma a chlad. Za občasného premiešania nechajte 3 týždne lúhovať. Po tejto dobe zmes preceďte cez jemné plátno a začnite užívať. Pre posilnenie imunity si dávajte 3 polievkové lyžice denne.
Med: sladké liečenie
Med pri nachladnutí používali už naše babičky. Nemal by chýbať ani vo vašej kuchyni. Dá sa užívať na mnoho chorôb a spôsobov.
Medový sirup:
- 2 polievkové lyžice medu,
- šťava z polovice citrónu,
- 1 lyžička mletej škorice.
Zmiešajte všetky ingrediencie dohromady. Pri nachladnutí si ráno a večer dajte jednu lyžičku.
